Відчуття спустошеності і пригніченість досить часто відчувають алкоголіки та наркомани, які позбулись залежності. Апатія у тверезому стані може суттєво знизити якість життя та стати причиною серйозного погіршення здоров’я. Зі статті можна дізнатися, звідки береться емоційне спустошення, які наслідки можливі та що робити.
Що відбувається з психікою
Апатію у тверезому стані фахівці визначають як тимчасовий стан емоційної спустошеності та байдужості, що супроводжується втратою інтересу до життя та іншими негативними проявами. Цей стан є абсолютно нормальним фізіологічним процесом перебудови мозку внаслідок відмови від психоактивних речовин. Проте кожна людина індивідуальна, тому переносять цей стан всі по-різному. Загалом вони скаржаться, що немає радості при тверезості, життя стало сірим та порожнім.
У міру відновлення біохімії мозку апатія у тверезому стані минає. Але при тяжкому перебігу рекомендується звернутися до лікаря.
Причини виникнення апатії при тверезості
Основні фактори, чому за тверезості нічого не хочеться:
- Виснаження нейромедіаторної системи. Алкоголь провокує викиди дофаміну у величезних кількостях. В результаті мозок менше виробляє дофамін та зменшує кількість рецепторів, які його сприймають. Після відмови від механізм винагороди відновлюється не одразу, що призводить до появи тимчасової «дофамінової ями».
- Постабстинентний синдром із перебудовою мозку. Після відміни психоактивних речовин мозку може знадобитися до кількох місяців для відновлення нормальних функцій префронтальної кори, яка відповідає за емоції та самоконтроль.
Також апатія у тверезому стані може виникнути із психологічних причин. Людині доводиться справлятися з проблемами при нестачі енергії, оскільки дофаміновій системі потрібен час на відновлення.
Постабстинентний синдром (ПАС)
Постабстинентний синдром – це комплекс психічних та неврологічних порушень. ПАС проявляється, коли організм вчиться жити без психоактивних речовин. Для цього синдрому характерний хвилеподібний перебіг з несподіваним поверненням потягу до вживання через втому або стрес.
Основні симптоми ПАС:
- емоційні перепади із різкими змінами настрою;
- стресова вразливість, через яку кожна проблема видається критичною;
- тяжкі розлади сну.
Вплив постабстинентного синдрому обумовлений тим, що виснажена нервова система дуже повільно відновлює хімічний баланс. Для відновлення мозкової діяльності може знадобитися до 2 років.
Ангедонія та емоційне виснаження як фактори апатії
Ангедонією при тверезості називають нездатність відчувати задоволення та радість від звичних речей. Це також наслідок дефіциту дофаміну та порушення системи винагород. При ангедонії життя здається тьмяним і одноманітним, зникає мотивація.
А емоційне виснаження – це стан спустошеності, у якому через перевантаження ЦНС емоції ніби вимикаються. При сильному емоційному виснаженні психіка захищається, блокуючи сильні емоції.
Прояви апатії при тверезості
Перелічимо основні симптоми апатії у тверезому стані:
- емоційна спустошеність;
- відсутність мотивації й інтересу до життя;
- хронічна втома;
- небажання спілкуватися;
- дратівливість;
- зниження активності;
- байдужість.
Симптоми апатії схожі на прояви депресії при тверезості, проте це різні стани. До лікаря краще звернутися за першої появи таких ознак.
Відмінність апатії від депресії
Апатія при тверезості – минущий стан, що виникає через перебудову мозку з тимчасовим відключенням емоцій через дефіцит дофаміну. Депресія ж є важким клінічним захворюванням, яке потребує серйозної діагностики та професійної допомоги.
Апатія | Депресія | |
Емоції | практично відсутні | сильний емоційний біль, глибока туга, тривога, розпач |
Причини виникнення | дефіцит дофаміну на тлі перебудови мозку | серйозний хімічний дисбаланс мозку |
Тривалість | до кількох місяців (поки відновлюються нейронні зв’язки) | місяці й роки (необхідна спеціальна терапія) |
Тривалість апатії після відмови від наркотиків залежить від стажу вживання та типу речовини, психічного стану, а також ефективності лікування.
Як відновитись при тверезості
Подолати апатію після відмови від алкоголю допоможуть прості, натомість ефективні прийоми:
- Регулярна фізична активність для стимуляції природного вироблення ендорфінів.
- Дотримання режиму дня з чітким часом пробудження, прийомів їжі, занять спортом, відпочинку та відходу до сну.
- Здоровий сон у комфортних умовах.
- Збалансоване харчування для відновлення хімічного балансу.
- Психотерапія для вироблення нових моделей поведінки та контролю емоцій без повернення до ПАР.
- Підтримка близьких.
Рекомендується також брати участь у відновлювальних програмах та активно шукати нові захоплення для «перезавантаження» дофамінової системи.
Коли звертатися до лікарів
Апатичний стан може минути й сам. Проте радимо звернутися до фахівців Retreat Rehub за медичною допомогою за появи:
- тяжких чи суїцидальних думок;
- безсоння;
- сильної тривоги чи туги;
- хронічного почуття провини;
- постійної втоми та безсилля.
Якщо з’явився сильний потяг до алкоголю чи наркотиків і є загроза зриву – не відкладайте звернення до нарколога.
Особливості відновлення після адикції
Повна реабілітація після подолання залежності є тривалим комплексним процесом. Детоксикація для фізичного відновлення з усуненням абстиненції, очищенням організму та лікуванням супутніх захворювань – лише перший етап. Після нього потрібна психологічна реабілітація, соціалізація та ресоціалізація, підтримка тверезості для запобігання зривам. Для успішного відновлення дуже важливо звертати увагу на емоційні симптоми, регулярно відвідувати групи підтримки та своєчасно звертатися за допомогою.
Висновок
Апатія у тверезому стані, яка може проявлятися у різній формі, є частиною процесу відновлення після залежності. Це стан тимчасовий і за умови правильного лікування та підтримки – переборний.
